miércoles, 23 de enero de 2013

5 Ejercicios para reducir la celulitis y quemar grasa de muslos y nalgas

ejercicios para reducir la celulitis
Hay varios factores que contribuyen al desarrollo de la celulitis incluyen el género, genética, los desequilibrios hormonales, retención de líquidos, dieta, y la elasticidad natural de la piel.

La celulitis es el aspecto antiestético de la piel que es causada por depósitos de células grasas acumuladas en el tejido conectivo. A diferencia de otros depósitos de grasa en el cuerpo, la celulitis tiende a arrugarse y a generar hoyuelos en la piel, ya que se encuentra justo debajo de la superficie.

Los hombres rara vez desarrollan la celulitis, sin embargo, se cree que aproximadamente el 90% de las mujeres lo experimentan en algún grado. Entonces, ¿qué podemos hacer, cómo podemos eliminar la celulitis?

Invertir en cremas caras que dicen curar la celulitis, o pasar un montón de dinero para los procedimientos de liposucción no son las respuestas para deshacerse de la celulitis.

Hay varias medidas que puedes tomar para mejorar la apariencia de la celulitis o incluso desaparecerla. Los factores claves que realmente funcionan para mejorar la celulitis está en equilibrar tus hormonas y mantener los niveles de estrógeno en un nivel bajo, mejorando la circulación sanguínea, reduciendo la retención de líquidos, eliminar ciertos alimentos que contribuyen a la celulitis, y comer los alimentos adecuados que ayudan a eliminarlo.

El ejercicio también puede desempeñar un papel importante para ayudar a lograr una piel más firme, un aspecto más suave que también mejorará el aspecto de los puntos conflictivos de la celulitis celulitis.

Aquí hablamos de algunos ejercicios útiles para deshacerse de la celulitis.

Estos ejercicios se pueden hacer en tan sólo 20 minutos por día, y se recomiendan tres veces por semana. El objetivo de estos ejercicios es trabajar en el estómago, las caderas y los muslos.

Empieza con un calentamiento cardiovascular durante dos minutos para que tu sangre empiece a bombear. Esto puedes hacerlo trotando suavemente o en una bicicleta, ya sea en una máquina en interiores o al aire libre.

Luego, trabaja en un entrenamiento de fuerza haciendo una serie de repeticiones con un peso no demasiado pesado, pero suficiente para dar a los músculos un entrenamiento.

Haz cada uno de los siguientes ejercicios diez a quince repeticiones: el Squat Dumbbell, estocadas, prensa avanzado, tijeras, y contracción del muslo interno. A medida que tu fuerza comienza a aumentar con el tiempo, y la cantidad de repeticiones al igual que el peso.

Es importante que después de cada tipo de ejercicio de fuerza, haz un estiramiendo sobre cada uno de los musculos que trabajaste por un período de veinte segundos. A continuación, pasa al siguiente ejercicio de entrenamiento de fuerza.

Ten en cuenta que estos ejercicios para deshacerse de la celulitis tan solo pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, pero no eliminarla.

Comer adecuadamente, mantener un peso saludable, y trabajar para mejorar la circulación del cuerpo en general, tendrá un mejor efecto en eliminar la celulitis de manera permanente.

Para aprender mas sobre otros métodos que eliminarán la celulitis de manera permanente vista esta pagina: 








1 truco extraño para desvanecer la celulitis - Comprobado

La celulitis es uno de los problemas al que todas las mujeres tenemos miedo, pero la mayoría tiene celulitis. De hecho, hay un estudio que dice que 90% de las mujeres tienen celulitis en alguna parte del cuerpo o la estan desarrollando ahora mismo. El abultamiento de la piel de naranja es causada principalmente por una acumulación de grasa debajo de la piel.

Muchos factores pueden contribuir a que tengas celulitis, entre ellos, la genética, imbalances hormonales, dieta, estilo de vida, elasticidad de la piel, y problemas del sistema circulatorio.

La buena noticia es que hay muchos alimentos que puedes comer para reducir la celulitis, y también hay muchos alimentos que puedes evitar que estan haciendo que tu cuerpo genere esa fea celulitis. Es importante comer alimentos que balanceen tus hormonas, comidas que ayuden a reducir la inflamación, ricas en sulfuro, comidas que mejoren la circulación de la sangre, y ricas en vitamina C.

Este artículo se enfocará en la dieta necesaria y 1 truco extraño para desvanecer la celulitis mediante el balance hormonal:

* 1 truco para desvanecer la celulitis: Que alimentos evitar

Primero que nada, antes de comenzar a desvanecer la celulitis usando la dieta, es importante que pierdas cualquier exceso de peso. Es cierto que personas delgadas o con sobre peso, ambas pueden desarrollar celulitis igualmente. Pero las libras extra pueden definitivamente hacer el problema para la celulitis aun peor. Estos consejos funcionarán de manera mucho mas efectiva cuando pierdas grasa.

En nuestra batalla para eliminar la celulitis, es importante considerar la hormona del estrogeno. Altos niveles de estrogeno pueden incrementar la generación de celulitis. El estrógeno es responsable de suavizar las fibras de tejido, y actua para debilitar los tejidos conectivos donde los la grasa se deposita. Los niveles de estrogenos pueden estar siendo incrementados por comidas que ni siquiera te imaginas, como por ejemplo el cafe.

El café puede incrementar los niveles de estrógeno hasta en 70%. Otros culpables de aumentar el nivel de estrógeno incluyen los aceites de cocina, excepto el aceite de coco, y todo lo que contiene soya no fermentada.

* Comidas benéficas en la batalla contra la celulitis

En nuestra batalla para balancear las hormonas y mantenerse alejado de los alimentos que incrementen los niveles de estrógenos, aquí hay algunas comidas que puede ayudarte en la batalla contra la celulitis. Come muchos alimentos que contengan fibra, y sean ricos en sulfuro. Alimentos organicos son tambien una gran opcion.

Agrega linaza molida a tu dieta. Otros alimentos que serán muy benéficos para tu dieta contra la celulitis son: semillas chia, que son altos en fibra, quinoa, y alimentos ricos en azufre, como el repollo, semillas de brócoli, coliflor, berro, cáñamo, cebolla, semillas de calabaza, rábanos, col rizada, coles de Bruselas, y espirulina. El azufre es un mineral importante esencial para construir tejido conectivo saludable. También actúa para construir el tejido conectivo y reparación de daños a la misma, lo que mejora el aspecto de la celulitis.

* Conclusión

Siguiendo este consejo una dieta para desterrar la celulitis, puedes reducir en gran cantidad la apariencia de la celulitis. Pero además de estos, hay muchos otros secretos super efectivos que puedes seguir.

Si quieres conocerlos, puedes visitar:







3 Simples Trucos Para Eliminar la Celulitis Rapido

La mayoría de mujeres tiene la mala fortuna de tener celulitis su cuerpo en alguna etapa de su vida. Las mujeres estamos genéticamente hechas para desarrollar estas acumulaciones de grasa debajo de nuestra piel.

Los ejercicios hacen muy poco por eliminar la celulitis, y requiere de una continua dedicación para mantener algun tipo de resultados. Una vez que dejas de hacer ejercicios, la celulitis volverá de inmediato.

Sin embargo, hay algunas maneras para desaparecer la celulitis con las cuales no tienes que pasar horas en el gimnasio, gastar dinero en cremas o correr riesgos con una cirugía de liposucción.

Estos son 3 consejos naturales para eliminar la celulitis que funcionan:

1. Mejora la circulacion:
Pocas personas se dan cuenta que la celulitis esta directamente relacionada con la circulación sanguínea. Cuando la celulitis es depositada como pequeños "paquetes" debajo de la piel, esas áreas dejan de recibir la correcta circulación sanguínea. Eso permite que las toxinas se acumulen en todo tu cuerpo... y crea la celulitis!

La circulación correcta es esencial para todo, desde la salud del corazón, hasta el crecimiento del pelo y las uñas. Para mejorar tu circulación asegurate de moverte todos los días. NO me refiero a tener que estar horas en el gimnasio con sesiones de entrenamiento extremo, sino mas bien hacer ejercicios simples.

Haz que tu circulación mejore con cosas tan simples como caminatas diarias, trotar o hacer ciclismo o cualquier otra actividad fisica. Hacer respiraciones profundas tambien ayudarán para mejorar tu circulacion.

Además de trabajar en mejorar tu circulación general, también puedes enfocarte en áreas en las que ves la celulitis. Frotar, masajear, cepillar o lavar la celulitis usando algun estimulador para la piel durante 15 minutos puede ser una forma de mejorar la circulación en esa area específica.

2. Nutrición Correcta:
El segundo consejo es nutrirte correctamente, sabiendo exactamente que comer y que NO comer para eliminar la celulitis. Algunos de los alimentos que ingerimos pueden incluso contribuir a la formación de la celulitis, mientras que otras nos ayudan a eliminarla.

La nutrición tiene un rol muy importante en la forma como la sangre circula a través del cuerpo. Si algunos alimentos hacen que tu sangre sea mas espesa, esto hará que la circulación sea mas lenta. Es por eso tan imporante que te mantengas con una dieta sana.

3 Reduce la retencion de fluidos:
La retención crónica de fluidos es otro factor que contribuye al desarrollo de la celulitis. Puedes ayudar a reducir la retención de fluidos mediante comer alimentos ricos en antioxidantes, flavonoides y fitonutrientes, alto en proteínas, y Omega-3. Evitar las grasas trans y grasas saturadas, azucar y químicos innecesarios o medicamentos ayudará en tu batalla con la celulitis

Si te interesa conocer mucho mas acerca de la celulitis mira este enlace:


>>> Mira el video para eliminar la celulitis rápido, HAZ CLIC AQUÍ.